Аннотация к презентации

Название: Профилактика выгорания: Как не «закончиться» к концу семестра или учебного года.

Цель: Ознакомить слушателей с признаками академического и профессионального выгорания, выявить его причины и предоставить практический набор инструментов для сохранения ментального здоровья и высокой продуктивности.

Основные разделы:

  1. Диагностика: Определение выгорания и его симптомов (физических, эмоциональных и когнитивных).

  2. Анализ причин: Почему возникает дисбаланс и как на это влияют перфекционизм и отсутствие границ.

  3. Статистика ресурсов: Наглядная демонстрация того, как тает энергия к концу учебного цикла без должной поддержки.

  4. Практический блок (Инструментарий): * Прикладные техники планирования (правило «1-3-5», Матрица Эйзенхауэра).

    • Режим восстановления (Метод Помидора 2.0, важность микро-пауз).

    • Цифровой гигиены и психогигиены.

  5. Баланс: Визуализация идеального распределения ресурсов между учебой, отдыхом и личной жизнью.

Ключевой посыл: Отдых — это не слабость и не награда за труд, а функциональная необходимость. Презентация направлена на формирование бережного отношения к своим ресурсам и отказ от работы «на износ».

Ожидаемый результат: Слушатели научатся вовремя распознавать сигналы усталости и внедрят минимум 2-3 техники тайм-менеджмента для снижения уровня стресса в пиковые периоды (сессия, отчетный период).