Аннотация к презентации

Название: Прокрастинация 2025: Научный взгляд на то, почему мы откладываем дела до 3 ночи (и как это победить).

О чем этот материал: Данная презентация представляет собой глубокий, но доступный разбор механизмов прокрастинации с точки зрения нейробиологии и психологии, актуальный для реалий 2025–2026 годов. В отличие от классических курсов по тайм-менеджменту, данный материал фокусируется не на "планировании времени", а на управлении эмоциями.

Основные блоки:

  1. Феноменология: Разбор «ночного реванша» (Revenge Bedtime Procrastination) — почему мы крадем время у собственного сна.

  2. Биология процесса: Конфликт между лимбической системой и префронтальной корой.

  3. Математика лени: Разбор знаменитого уравнения временной мотивации Пирса Стила.

  4. Тренды 2025-2026: Влияние алгоритмов социальных сетей нового поколения и "паралича выбора", вызванного обилием ИИ-инструментов.

  5. Практический инструментарий: Конкретные нейро-хаки (правило 5 секунд, метод 10 минут, декомпозиция) и важность самосострадания для разрыва цикла «тревога-откладывание».

Почему это актуально: В эпоху экономики внимания и постоянных цифровых уведомлений навык фокусировки становится ключевым конкурентным преимуществом. Презентация помогает понять, что прокрастинация — это не порок воли, а защитный механизм мозга, которым можно научиться управлять.